読んで作る料理レシピ

読んで作る料理レシピ!毎日の献立・晩御飯のメニューにどうぞ!男の一人暮らしにも最適!
ナビゲーション

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] カテゴリ:スポンサー広告

野菜の保存方法は種類で異なるよね!

人間が生きていく上で、欠かせない栄養素はたくさんあります。
その中でそれらを効率よく摂取していくには、日々の食事でバランスよく野菜を食べるのが一番です。
近年ではサプリメントの開発がかなり進んでおり、サプリメントによる栄養摂取が浸透してきていますが、やはり自然食で賄うのが最も身体に良いことはいうまでもありません。
野菜をしっかり摂ることが、健康を確保する最大の手段と考えてください。

そんな日常生活に不可欠な野菜ですが、気候などによって価格がかなり変動することは、主婦の皆さんにとっては常識かと思います。
場合によっては、同じ年度で倍以上価格差が生まれることもありますね。
そのため、安い時には買いだめをしたくなるものです。
また、家庭菜園で野菜を作っている家庭では、収穫の時期に一気に野菜が家の中に増えてしまうことになるでしょう。
あるいは、親しい人に農家の人や家庭菜園が趣味という人がいる場合、たくさん野菜をもらうケースもあるかと思います。
その結果、しなびさせてしまい、すぐに捨ててしまう家庭が増えています。
これはかなりもったいないことですね。

[PickUp]事故車買取査定のカービュー!事故車・不動車・水没車・走行不能車の処分・廃棄に便利!
事故車買取査定!カービュー体験談
事故車買取査定!不動車・走行不能車・故障車
事故車買取査定カービュー!不動車・廃車処分
事故車買取査定!不動車処分の体験談
事故車買取査定!水没車・不動車・故障車

そこで、保存方法を知ることが重要となってきます。
野菜の保存方法はそれぞれ異なり、覚えるのは難しいですが、しっかりと把握すれば、もらった野菜、収穫した野菜、買いだめした野菜を無駄にしなくて済みます。
また、保存方法によって味や栄養素にも大きな差が出てきます。
野菜をどうやって保存するかということは家族の健康にも影響してくるので、しっかりとその方法を覚えておきましょう。
[ 2010/11/04 06:53 ] カテゴリ:野菜 保存方法

かぼちゃの節約料理!ハロウィンも近いし作ってみない?

輸入物が増えたかぼちゃは一年中出回るようになりました。
バリエーションも豊富なので一個を使い分けするのがおすすめです。
カロチンが豊富で夏場のスタミナ補給や冬の風邪予防に役に立ちます。
ビタミンC、カルシウム、鉄、リンなどのミネラルや、食物繊維も多く含まれているので、美容やダイエットにおすすめの野菜です。

選ぶ際は、皮が硬くて色が濃く実がしまっていてズッシリと重みのあるものがおいしい品です。
カットしてあるものは傷みが早く味もおちるので、使いきれる量だけ購入しましょう。
まるごとのかぼちゃは常温で長期保存が可能ですが、カットされたものは必ず種とわたを取り除き、乾いたキッチンペーパーをつめてラップをして冷蔵庫で保管しましょう。

1個買った時は皮と種を取り4つ割りにして、15分ほど蒸し、使わない分は完全に冷ましてラップをして冷蔵庫で保管すれば4日ほどは大丈夫。
では栄養満点の節約レシピの紹介です。

「かぼちゃの節約レシピ」
〜かぼちゃグラタン〜

調理時間20分 一人当約72円

材料 
 蒸したかぼちゃ1/4個
 合びき肉150g
 とろけるチーズ30g
 パセリ適宜

[PickUp]毛母細胞を直接活性化!完全無添加の毛髪ミスト!M-1発毛育毛ミスト!
M-1(発毛育毛ミスト)の口コミ・評判
M-1(発毛育毛ミスト)の効果や体験談
M-1(発毛育毛ミスト)の感想や評判
M-1育毛ミスト評判!分子ピーリングの効果
M-1育毛ミストの体験談・感想

作り方
 1.かぼちゃは細かくつぶして塩、コショウを少々ふりまぜる。
 2.合いびき肉を油でいためて塩、コショウで味付けをする。
 3.耐熱皿に2のひき肉を均一に敷き、かぼちゃを平らにのせ、チーズを全体に散らす。
 4.約250度で予熱しておいたオーブンに3をいれて6〜7分焼き刻みパセリを散らす。
[ 2010/10/19 07:22 ] カテゴリ:節約レシピ

豚足を使ってティビチ汁を作ろう!沖縄では40歳以上の女性に人気!

「ティビチ」とは、豚の足のことです。コラーゲンを豊富に含む豚足を、長時間煮込むことで、軟骨などがゼラチン質に変化します。コラーゲンは、骨を丈夫にする作用があったり、高血圧や動脈硬化を予防したり、膝痛や腰痛などを改善させたりする効果があるそうです。さらに、大腸ガンの発症を予防する働きをもつ成分で、老化を防止する食材ともいえます。

沖縄料理「ティビチ汁」は、圧倒的に40代以上の女性に支持されており、まさに、沖縄の長寿を支えている料理の1つとなっているようです。

ティビチ汁の作り方は、「チマグー」という豚の足先の毛を取り除き、水の入った鍋にティビチを入れて、強火で沸騰させます。そして、昆布や椎茸と一緒に茹でて、かつおだし、しょうゆ、泡盛、塩などを加えて味付けをして、2時間程度じっくりと煮込めば完成です。また、2時間以上煮込めば、ティビチがトロトロになって、骨まで食べられる程になり、一味違った食感が再び楽しめます。

豚足独特の臭いが気になるときは、しょうがを加えて煮れば、臭みが和らぎます。また、にんじん、大根、じゃがいも、冬瓜、葉物野菜など、野菜を加えて煮込めば、とてもヘルシーな料理になりますし、旬の野菜を入れることで、年中楽しむことができる一品となります。生のじゃがいもを入れる場合は、1時間くらい煮込めば、柔らかく食べやすくなります。

[PickUp]英語を諦めた人も安心?!聞き流す英会話教材・スピードラーニング英語が人気です!
スピードラーニング英語の評価
スピードラーニング(英語教材)の効果
スピードラーニング〜口コミ評判の英語教材
スピードラーニング〜聞き流す英語学習の評判
スピードラーニング英語教材の口コミ評価

ティビチ汁は、たっぷりのコラーゲンと良質なたんぱく質を含んでいるので、とろっとした食感ながらも、スープはあっさりとしており、とっても食べやすい料理です。ティビチ汁を食べれば、体もポカポカに温まり、肌もプルプルになるので、乾燥しやすい寒い冬の季節に、絶対に食べてほしい料理です。
[ 2010/10/10 07:39 ] カテゴリ:沖縄料理レシピ

トルコ風チーズパイ(ペイニールリ・ボレック)の作り方!

PEUNIRLI BOREK メイニールリ・ボレックは、ユフカという薄い生地にチーズとパセリを挟み、オーブンで焼いた、トルコ風チーズパイです。
生地は市販のパイシート、または春巻きの皮を代用してもいいでしょう。

チーズはフェタでなくても、お好きなものでどうぞ! カッテージチーズに塩を少々加えて代用してはどうでしょう。


ユフカはトルコの温かい前菜(メゼ)で大活躍する素材です。
なかにチーズとひき肉、みじん切りの野菜を入れて春巻きのように巻いて、揚げた、トルコ風春巻き「パストゥルマル・ボレク」は温かいメゼの定番です。

PEUNIRLI BOREK メイニールリ・ボレック・・・トルコ風チーズパイ

◆材料
・フェタチーズ・・・360g
(またはカッテージチーズに塩を少々加えたもので代用可)
・卵・・・1個
・牛乳・・・150ml
・溶かしバター・・・150ml
・黒コショウ・・・少々
・パセリ・・・1束分(みじん切り)
・塩・・・少々
・春巻きの皮・・・6枚
・揚げ油・・・適宜
・卵黄(仕上げ用)・・・1個分

[PickUp]一番売れている英会話教材?!聞き流す英会話教材・エブリデイイングリッシュが評判です!
エブリデイイングリッシュの評判・評価
エブリデイイングリッシュの口コミ効果
エブリデイイングリッシュ(英語教材)の評判
エブリデイイングリッシュ(英語教材)の効果
エブリデイイングリッシュ体験談をチェック

◆つくり方
1.フェタチーズを崩して、卵、黒コショウ、パセリのみじん切りを混ぜておきます。
2.天板に油を塗り(分量外)、その上に春巻きの皮を敷きます。
3.2の上に、牛乳と溶かしバターを合わせたものをスプーンに2〜3杯塗り、もう一枚春巻きの皮を重ねます。
4.3の上に、1の半量をのせ、春巻きの皮を一枚上にかぶせます。
5.4の上に3と同様に牛乳を塗り、もう一枚春巻きをかぶせます。
6.5の上に、チーズの残りの半量をのせ、春巻きをかぶせます。
7.6の上に仕上げようの卵黄を塗り、ツヤを出します。
8.180度オーブンで40分焼いてできあがり!
[ 2010/09/29 14:27 ] カテゴリ:トルコ料理

調味料の上手な使い方!

料理に欠かせないのが数種類もある調味料です。
いくら素材の味を生かした豪快な男の料理と言えども、多少の塩や酒、油などの調味料は使うことがあると思います。
また初めて料理に挑戦する男性の方なら、男の料理に関する本を見ながら、まずはレシピ通りに作って味を覚えていくことと思います。
どんなレシピにも登場してくる各調味料について、お話をしたいと思います。

●塩
食塩と呼ばれているものは、塩分が99.5%以上で粒の細かい精製塩のことです。
粒の粗い粗塩は、塩分以外にミネラルなどの成分を含むため、塩辛さが違います。
味を見ながら加減して使ってください。
また塩味は食材に早く染み込むので、煮物に加える場合は必ず砂糖の後にしましょう。

●砂糖
レシピに特に指定がなければ上白糖を使います。
グラニュー糖はさらさらとしてすっきりした甘さがありますが、やや溶けにくいです。
砂糖は素材に染み込むのに時間がかかるため、味付けの初めに入れるのが基本です。

●しょうゆ
薄口しょうゆは料理の色をきれいに仕上げたいときに使いますが、色を気にしないのであれば濃口しょうゆでもOKです。
ちなみに意外ですが塩分量は薄口しょうゆの方が多いのです。
そのため薄口しょうゆを濃口で代用する場合は、塩を少量加えて調節します。

●味噌
味噌の材料は大豆や麦、米など様々で、塩分や糖分も異なり種類はたくさんあります。
基本的には好みに合わせて使えばよいのですが、レシピに「西京みそ」や「赤味噌」など指定がある場合は代用しない方が、風味や特徴を活かしたおいしい料理ができます。

●こしょう
白こしょう、黒こしょう、粗びきこしょうがあり、香りや味の強さも異なります。
用途に合わせて使い分けましょう。
引き立てのこしょうは香りが格段に違うので、使うたびに引くと本格的な料理に仕上がるでしょう。

●酒
料理酒は塩などが加えられているので風味が長持ちします。
必ず煮立ててアルコールを飛ばします。
もちろん、料理用のお酒でなくても料理に使えます。

●みりん
本みりんとみりん風調味料があり、本みりんの方が風味はよいです。
料理の最後に加えると、照りが出ます。
煮物などに優しい甘みを加えるときにも使います。

●油
通常はサラダ油を使いますが、レシピによってはごま油やオリーブ油なども使います。
ごま油やオリーブ油は少量でも味に変化がつきます。

●酢
原料によって米酢、穀物酢、果実酢などがあり、家庭では好みで選んでよいでしょう。
レシピに指定がない場合は、一般的に米酢か穀物酢を使います。

[PickUp]自動車の買取査定ならガリバー!
自動車・無料買取査定ガリバー!
自動車・査定!ガリバー買取査定の体験談
自動車・買取査定のガリバー!無料愛車査定
自動車査定!ガリバー買取査定の体験談
自動車・買取査定!ガリバー体験談

●小麦粉
薄力粉、中力粉、強力粉がありますが、違いは含まれるタンパク質の量です。
レシピに「小麦粉」とある場合は薄力粉を使います。

●片栗粉
唐揚げの衣やとろみ付けに使われます。
とろみ付けに使うときは、同量の水で溶いてから煮立った汁に流し込んで混ぜます。
水に溶いてもすぐに片栗粉が沈んでしまうので、使う前にはもう一度よく混ぜることを忘れずに。
[ 2010/09/26 13:36 ] カテゴリ:男の料理レシピ


  1. 無料アクセス解析